Octobre rose c’est bien, mais…
Octobre rose c’est bien, mais…
Octobre, le mois qui met en valeur les seins des femmes qui les ont encore et qui honore toutes celles qui en ont été amputé. Le terme est rude, je vous prie de bien vouloir m’en excuser, mais celles qui l’ont vécu comprennent bien la violence émotionnelle de l’ablation d’un sein.
L’attention que l’on porte à notre corps en général est extrêmement importante dans la prévention des maladies mais je vais concentrer mon attention sur les seins.
Octobre, le mois qui met en valeur les seins des femmes qui les ont encore et qui honore toutes celles qui en ont été amputé. Le terme est rude, je vous prie de bien vouloir m’en excuser, mais celles qui l’ont vécu comprennent bien la violence émotionnelle de l’ablation d’un sein.
La dimension corporelle
Je vous pose la question suivante, mesdames : « Aimez-vous vos seins ? »
Prenez le temps de répondre, ne dites pas machinalement : « Bien sûr que oui ! »
Si vous répondez par l’affirmative, alors précisez-moi quelle attention quotidienne portez-vous à votre poitrine ? Vous pouvez répondre dans les commentaires en bas de cette page.
Combien de femmes peuvent se tenir nues devant un miroir, se regarder, et dire spontanément « J’aime mes seins ! », « Je trouve mes seins beaux » ou « Je suis fière de mes seins ! »
Étant donné le nombre de femmes qui ont recours à la chirurgie esthétique pour rectifier leur poitrine et toutes celles qui passeraient sous le bistouri si elles n’avaient pas peur ou si elles en avaient les moyens financiers, j’en conclus que peu de femmes aiment véritablement leurs seins et en sont fières.
La dimension corporelle
Je vous pose la question suivante, mesdames : « Aimez-vous vos seins ? »
Prenez le temps de répondre, ne dites pas machinalement : « Bien sûr que oui ! »
Si vous répondez par l’affirmative, alors précisez-moi quelle attention quotidienne portez-vous à votre poitrine ? Vous pouvez répondre dans les commentaires en bas de cette page.
Combien de femmes peuvent se tenir nues devant un miroir, se regarder, et dire spontanément « J’aime mes seins ! », « Je trouve mes seins beaux » ou « Je suis fière de mes seins ! »
Étant donné le nombre de femmes qui ont recours à la chirurgie esthétique pour rectifier leur poitrine et toutes celles qui passeraient sous le bistouri si elles n’avaient pas peur ou si elles en avaient les moyens financiers, j’en conclus que peu de femmes aiment véritablement leurs seins et en sont fières.
Et pourtant, aimer son corps est l’une des clés de la bonne santé. Lorsque l’on aime son corps, on le respecte, on lui apporte de l’attention, on est à son écoute.
Si vous n’aimez pas vos seins, voici un conseil pour commencer à leur donner un peu de votre amour.
Massez vos seins. Si vous avez un agenda surchargé et que vous n’avez pas de temps pour vous, dites-vous que si un jour vous êtes touchée par une maladie grave, vous trouverez du temps pour courir de médecin en examen et en rendez-vous en tout genre… Alors commencez aujourd’hui par organiser votre planning pour vous octroyer quelques minutes et prendre soin de vos seins en les massant. Commencez trois fois par semaine, après votre douche. Appliquez une crème pour le corps et massez-les avec toute votre attention, en ayant l’intention de vous faire du bien. Vous pouvez même vous dire : « Je prends soin de moi, je me fais du bien, je m’aime, j’aime mes seins ».
Depuis mes vingt-cinq printemps, après chaque douche, je me passe de la crème à la rose sur tout le corps et je prends quelques minutes pour masser mes seins. Ce faisant, je ressens leur consistance, je les palpe et comme je fais cela au quotidien, je sens s’ils sont plus durs, plus tendus et si j’ai le moindre doute par rapport à quelque chose d’anormal, je prends un rendez-vous chez mon gynécologue.
Depuis mes vingt-cinq printemps, après chaque douche, je me passe de la crème à la rose sur tout le corps et je prends quelques minutes pour masser mes seins. Ce faisant, je ressens leur consistance, je les palpe et comme je fais cela au quotidien, je sens s’ils sont plus durs, plus tendus et si j’ai le moindre doute par rapport à quelque chose d’anormal, je prends un rendez-vous chez mon gynécologue.
Et pourtant, aimer son corps est l’une des clés de la bonne santé. Lorsque l’on aime son corps, on le respecte, on lui apporte de l’attention, on est à son écoute.
Si vous n’aimez pas vos seins, voici un conseil pour commencer à leur donner un peu de votre amour.
Massez vos seins. Si vous avez un agenda surchargé et que vous n’avez pas de temps pour vous, dites-vous que si un jour vous êtes touchée par une maladie grave, vous trouverez du temps pour courir de médecin en examen et en rendez-vous en tout genre… Alors commencez aujourd’hui par organiser votre planning pour vous octroyer quelques minutes et prendre soin de vos seins en les massant. Commencez trois fois par semaine, après votre douche. Appliquez une crème pour le corps et massez-les avec toute votre attention, en ayant l’intention de vous faire du bien. Vous pouvez même vous dire : « Je prends soin de moi, je me fais du bien, je m’aime, j’aime mes seins ».
La dimension mentale
Prenez un temps pour observer dans quel état d’esprit vous vous trouvez. Est-ce que vous pensez souvent aux difficultés du quotidien, à vos expériences négatives du passé ? Est-ce que vous êtes critique envers les gens de votre famille ou vos collègues de travail ?
Je vous pose ces questions car nos pensées façonnent notre manière d’être. Lorsque nous pensons à un événement joyeux ou à une réussite, nous ressentons de la joie, de l’enthousiasme, notre énergie est plutôt haute et notre corps va sécréter des hormones qui vont être bénéfiques au bon fonctionnement de nos organes. À l’inverse, lorsque nous ressassons des histoires négatives, nous sécrétons des hormones de stress qui vont avoir un effet délétère sur le fonctionnement de notre organisme.
Si vous voulez en apprendre davantage sur ce sujet, je vous recommande les ouvrages de Joe Dispenza qui expliquent de manière simple, mais détaillée, l’impact de nos pensées sur la santé de notre corps.
La dimension mentale
Prenez un temps pour observer dans quel état d’esprit vous vous trouvez. Est-ce que vous pensez souvent aux difficultés du quotidien, à vos expériences négatives du passé ? Est-ce que vous êtes critique envers les gens de votre famille ou vos collègues de travail ?
Je vous pose ces questions car nos pensées façonnent notre manière d’être. Lorsque nous pensons à un événement joyeux ou à une réussite, nous ressentons de la joie, de l’enthousiasme, notre énergie est plutôt haute et notre corps va sécréter des hormones qui vont être bénéfiques au bon fonctionnement de nos organes. À l’inverse, lorsque nous ressassons des histoires négatives, nous sécrétons des hormones de stress qui vont avoir un effet délétère sur le fonctionnement de notre organisme.
Si vous voulez en apprendre davantage sur ce sujet, je vous recommande les ouvrages de Joe Dispenza qui expliquent de manière simple, mais détaillée, l’impact de nos pensées sur la santé de notre corps.
Revenons-en à nos seins… Avoir un mental positif au quotidien favorise la sécrétion d’hormones telles que la sérotonine, l’ocytocine ou les endorphines. Ce cocktail d’hormones nous permet d’aller de l’avant, de prendre des décisions, de faire des choix, d’interagir avec les autres en confiance. Mais en plus, ces hormones sont saines et bienfaitrices pour la physiologie du corps.
Avoir des pensées positives nous permet d’avoir beaucoup plus d’énergie et de voir notre environnement sous un angle objectif, pragmatique et non depuis un état de peur.
Observez quelles sont vos pensées lorsque vous faites des activités qui ne demandent pas de réflexion, telles que conduire, passer l’aspirateur, prendre une douche… Si vous ressassez les événements du passé, ou si vous vous inquiétez pour votre famille, vos enfants, alors vous générez des hormones de stress. Si ces angoisses durent pendant des mois, voire des années, votre corps est inondé de de substances asphyxiantes qui vont rompre l’équilibre de son fonctionnement. Si vous n’avez pas de moyen d’action sur une situation ou le comportement d’une personne, alors cessez de vous tracasser parce que vous ne pourrez rien changer. Si une action permet de modifier la source de stress, alors foncez et changez ce qui ne vous convient pas.
Comment retrouver de la sérénité lorsque l’on vit dans un monde stressant ?
Ma première source de sérénité est la nature. Marcher dans un endroit calme, écouter le chant des oiseaux, le vent dans les arbres. Je focalise mon attention sur chacun de mes pas, sur les sons que font mes pieds sur le sol et la sensation du déroulé du pied. Je suis attentive aux odeurs. En me concentrant sur le moment présent, je vide mon esprit du bavardage mental. En pratiquant régulièrement la marche et en y consacrant cinq minutes de pleine conscience, il est possible de réduire le stress et d’offrir au corps un moment de bien-être facilement accessible.
Revenons-en à nos seins… Avoir un mental positif au quotidien favorise la sécrétion d’hormones telles que la sérotonine, l’ocytocine ou les endorphines. Ce cocktail d’hormones nous permet d’aller de l’avant, de prendre des décisions, de faire des choix, d’interagir avec les autres en confiance. Mais en plus, ces hormones sont saines et bienfaitrices pour la physiologie du corps.
Avoir des pensées positives nous permet d’avoir beaucoup plus d’énergie et de voir notre environnement sous un angle objectif, pragmatique et non depuis un état de peur.
Observez quelles sont vos pensées lorsque vous faites des activités qui ne demandent pas de réflexion, telles que conduire, passer l’aspirateur, prendre une douche… Si vous ressassez les événements du passé, ou si vous vous inquiétez pour votre famille, vos enfants, alors vous générez des hormones de stress. Si ces angoisses durent pendant des mois, voire des années, votre corps est inondé de de substances asphyxiantes qui vont rompre l’équilibre de son fonctionnement. Si vous n’avez pas de moyen d’action sur une situation ou le comportement d’une personne, alors cessez de vous tracasser parce que vous ne pourrez rien changer. Si une action permet de modifier la source de stress, alors foncez et changez ce qui ne vous convient pas.
Comment retrouver de la sérénité lorsque l’on vit dans un monde stressant ?
Ma première source de sérénité est la nature. Marcher dans un endroit calme, écouter le chant des oiseaux, le vent dans les arbres. Je focalise mon attention sur chacun de mes pas, sur les sons que font mes pieds sur le sol et la sensation du déroulé du pied. Je suis attentive aux odeurs. En me concentrant sur le moment présent, je vide mon esprit du bavardage mental. En pratiquant régulièrement la marche et en y consacrant cinq minutes de pleine conscience, il est possible de réduire le stress et d’offrir au corps un moment de bien-être facilement accessible.
Ma deuxième source est la méditation. Se poser quelques minutes, choisir une musique relaxante ou une méditation guidée, permet de faire une pause dans nos journées bien chargées. Les bienfaits de la méditation sur les états de stress sont suffisamment reconnus de nos jours pour y accorder un peu de temps.
Ma troisième source est la visualisation. Je prends conscience de ce qui me préoccupe et je visualise la situation telle que j’aimerais qu’elle soit. Cet exercice n’a pas l’air de révolutionner notre vie, mais il est très puissant pour retrouver le moral car à force d’être répété quotidiennement, le cerveau va prendre la situation visualisée pour la réalité et va générer des hormones du plaisir qui vont faire baisser le stress.
Il n’y a pas de recette miracle pour rester en bonne santé, mais il y a des habitudes à mettre en place pour vivre de manière plus respectueuse avec notre corps.
Voir les bons côtés de la vie, faire la paix avec son passé et notre entourage, permet d’être plus sereine. Donner de l’attention et de l’amour à son corps et particulièrement à ses seins, génère des hormones du bien-être et favorise la bonne santé.
Alors faites-vous du bien, votre corps et vos seins vous diront merci !
N’oubliez pas vos mammographies pour valider que vos seins ne présentent aucun problème et faites-vous du bien pour garder votre énergie haute.
Si après cette lecture, vous vous prenez conscience que vous pourriez porter plus d’attention et d’amour à votre corps mais vous vous sentez bloqué alors contactez-moi pour un rendez-vous Zoom offert pour faire le point et voir comment je peux vous aider en vous accompagnant lors de séances de coaching.
Ma deuxième source est la méditation. Se poser quelques minutes, choisir une musique relaxante ou une méditation guidée, permet de faire une pause dans nos journées bien chargées. Les bienfaits de la méditation sur les états de stress sont suffisamment reconnus de nos jours pour y accorder un peu de temps.
Ma troisième source est la visualisation. Je prends conscience de ce qui me préoccupe et je visualise la situation telle que j’aimerais qu’elle soit. Cet exercice n’a pas l’air de révolutionner notre vie, mais il est très puissant pour retrouver le moral car à force d’être répété quotidiennement, le cerveau va prendre la situation visualisée pour la réalité et va générer des hormones du plaisir qui vont faire baisser le stress.
Il n’y a pas de recette miracle pour rester en bonne santé, mais il y a des habitudes à mettre en place pour vivre de manière plus respectueuse avec notre corps.
Voir les bons côtés de la vie, faire la paix avec son passé et notre entourage, permet d’être plus sereine. Donner de l’attention et de l’amour à son corps et particulièrement à ses seins, génère des hormones du bien-être et favorise la bonne santé.
Alors faites-vous du bien, votre corps et vos seins vous diront merci !
N’oubliez pas vos mammographies pour valider que vos seins ne présentent aucun problème et faites-vous du bien pour garder votre énergie haute.
Si après cette lecture, vous vous prenez conscience que vous pourriez porter plus d’attention et d’amour à votre corps mais vous vous sentez bloqué alors contactez-moi sur mon site internet www.epanouissement-sexuel.ch/contact pour un rendez-vous Zoom offert pour faire le point et voir comment je peux vous aider en vous accompagnant lors de séances de coaching.
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