Sujet hautement sensible que la masturbation pratiquée par une femme. Les années passent, les générations se succèdent et pourtant, malgré une timide ouverture, le sujet reste tabou, il faut bien le dire. Lors d’une soirée entre amis, vous n’hésiteriez pas à dire que vous traitez vos excès de stress avec des huiles essentielles, en revanche, vous ne diriez pas que pour vous détendre après une journée chargée, vous vous êtes copieusement caressée…

Selon moi, le premier bénéfice est de découvrir son corps physiquement en le touchant, en étant attentif à la texture de la peau, aux différences de température et à la sensibilité de chaque partie. Prendre le temps de connaître son corps et ses réactions face aux différents stimuli permet non seulement de savoir ce qui nous fait le plus de bien et nous procure le plus de plaisir, mais surtout, cela permet de pouvoir guider notre partenaire lors de nos rapports sexuels.

La libération d’endorphines qui a lieu lorsque l’on se caresse et que l’on atteint l’orgasme apporte une relaxation tant musculaire que mentale. Avec nos styles de vie ultra stressants, nous aurions tout intérêt à placer dans nos agendas des séances de caresses charnelles pour nous détendre plutôt que d’avaler des cachets pour aller mieux. Prendre soin de soi n’est pas une perte de temps, c’est un investissement à long terme. L’orgasme déclenche des contractions vaginales qui vont stimuler les muscles du périnée, y compris le vagin. Ces contractions répétées vont renforcer l’élasticité de toute la musculature pelvienne qui prévient des fuites urinaires que certaines femmes peuvent avoir après l’accouchement ou après 50 ans. Lorsque la musculature du plancher pelvien est tonique, cela intensifie le plaisir et les sensations lors des rapports sexuels, autant pour vous que pour votre partenaire.

Un orgasme avant de s’endormir permet un meilleur sommeil, toujours grâce aux endorphines. Donc si vous avez du mal à vous endormir, laissez-vous aller au plaisir de votre corps, de toute façon vous ne perdez pas votre temps puisque vous n’arrivez pas à dormir, autant utiliser cet espace pour se faire du bien et atteindre l’extase sexuelle. Si l’on est plus détendu et que l’on a passé une bonne nuit de sommeil, nous serons d’autant plus efficaces dans nos activités quotidiennes.

La masturbation régulière – trois fois par semaine minimum – apporte un réel bénéfice à notre vie. Que ce soit dans notre confiance à mener des projets ou à prendre des décisions, ou celle de s’affirmer et de poser nos limites face aux autres. Je vous encourage vivement à tester pendant au moins un mois.

Certaines personnes – je dois avouer, plutôt des femmes – me font part de leur désintérêt voire du dégoût ou de la honte à l’idée de se caresser. Alors je me pose cette question : pourquoi personne n’a honte à l’idée de se détendre dans un bain ou de passer une soirée avec des amis, boire un peu d’alcool et avoir de bons fous rires ? Manger du chocolat, des fraises à la crème chantilly, fumer un cigare, regarder un bon film enveloppé dans un plaid douillet, bref, tout cela fait du bien, nous détend. Pourquoi toutes ces actions ne nous mettent pas mal à l’aise alors que, tout comme se donner du plaisir sexuel, elles nous font du bien, elles nous relaxent ?

Le point majeur est la relation à notre corps et à ce que notre famille et la société nous ont mis en tête. Je vais m’abstenir de parler ici des personnes ayant subi des traumatismes car c’est un sujet qui mérite un article à lui tout seul. Pourquoi est-ce que se toucher la tête, les bras ou les pieds est normal alors que toucher son sexe ne l’est pas ? Nos organes génitaux font partie intégrante de notre corps, ils ont la capacité de donner la vie, c’est quand même merveilleux ! Nous devrions les célébrer plutôt que de les ignorer, voire les mépriser.

Si vous vous reconnaissez dans ce malaise, je vous invite à vous interroger, car certaines maladies trouvent leur origine dans l’état émotionnel dans lequel on est régulièrement. La colère, la honte ou la culpabilité sont délétères pour la bonne santé du corps, alors n’attendez pas la mauvaise nouvelle de votre médecin pour vous occuper de vous. Le manque d’envie peut aussi venir du fait de notre rythme de vie qui nous fatigue et qui fait que le soir lorsque l’on se couche, on tombe de sommeil et la sexualité est simplement mise de côté.

Le stress est aussi une source de désintérêt de la sexualité. Lorsqu’on doit gérer des situations pénibles additionnées de manque de temps, on préfère se changer les idées avec des vidéos ou autres distractions alors que l’on pourrait utiliser ce temps pour s’occuper de notre corps et s’offrir un orgasme. Je reconnais qu’il faut faire preuve de volonté pour accorder du temps à notre sexualité, mais les bénéfices en valent les efforts.

Comment remédier au manque d’envie sexuelle ?

Commencez par vous accorder du temps pour prendre un bain ou une douche relaxante à l’eau chaude, si vous n’avez pas de baignoire. Faites de cette expérience un moment particulier. Choisissez une musique qui vous relaxe mais qui va titiller vos sens (on garde à l’esprit que l’objectif est de retrouver le plaisir sexuel et pas de faire une méditation).

Allumez une bougie parfumée ou plusieurs pour que la lumière soit tamisée.

Commencez par caresser vos bras, en toute légèreté, partez de l’épaule jusqu’à la main et revenez à l’épaule. Puis caressez votre nuque. Vous pouvez, avec un doigt depuis l’arrière de l’oreille, descendre en effleurant la peau jusqu’à la base du cou. Ressentez le bienfait que cela vous procure. Puis caressez le dessus de vos cuisses jusqu’aux genoux et allez maintenant sur votre ventre. Vous ne cherchez que la détente et le plaisir de la sensation de vos doigts qui effleurent votre peau. Prenez de grandes inspirations lentes et profondes et à l’expiration, visualisez toutes les tensions sortir de votre corps et laisser place à encore plus de relaxation. En même temps, dites-vous que vous prenez soin de vous, que vous le méritez, que votre corps mérite que vous lui accordiez du temps et de l’attention.

Si vous vous sentez bien, allez maintenant laisser vos doigts effleurer votre pubis. Vous pouvez légèrement écarter les cuisses et effleurer le pli entre votre cuisse et les lèvres. Ressentez physiquement ce qu’il se passe. Quelles sont les sensations ? Continuez de respirer lentement et profondément et si vous sentez une gêne, visualisez qu’elle part à l’expiration. Si vous vous sentez bien et en confiance, laissez vos doigts s’aventurer en toute légèreté sur votre vulve. Continuez de ressentir ce qu’il se passe, n’ayez aucune attente, observez simplement et si cela vous fait du bien, alors continuez.

Passez le bout d’un doigt sur votre clitoris, le plus légèrement possible. Continuez de respirer profondément et lentement. Si les sensations vous plaisent, alors commencez à le stimuler plus rapidement. Vous pouvez aussi explorer votre vulve et l’intérieur de votre vagin, toujours dans l’idée du ressenti de ce qu’il se passe pour vous et non dans l’attente d’un résultat. Répétez cette expérience plusieurs fois pour prendre confiance en vous et au fur et à mesure, découvrez de nouvelles manières de vous caresser et d’accentuer les sensations qui vous plaisent. Votre corps va doucement se réveiller et l’envie de ressentir du plaisir va revenir avec le temps.

En conclusion

La masturbation est un outil formidable pour se relaxer, prendre soin des besoins de notre corps. L’orgasme déclenche tant de bienfaits dans le fonctionnement du corps et de l’esprit qu’il serait vraiment dommage de s’en priver.

Je vous invite à prendre un moment pour penser à votre relation à la masturbation. Si vous ressentez une quelconque gêne, essayez de trouver son origine et de comprendre pourquoi cela vous affecte. Regardez la situation avec votre vision d’adulte et déconstruisez toutes les histoires ou blagues grivoises qui sont en lien.

Autorisez-vous au plaisir de votre corps en toute liberté. Vous serez surprise de tous les bienfaits que vous allez ressentir au quotidien.